To zależy od godziny, o której tam sie pojawisz. Byłem tam kilka razy i z tego co zaobserwowałem wieczorem są największe tłumy (a sama sala siłowni do ogromnych nie należy). Cena jak na Wrocław była do zniesienia, ale ostatnio chyba zmienili nieco cennik (na stronie internetowej jest jeszcze stary). Trzeba zapytac obsługi. Co do samej siłowni, to [...]
Errata ode mnie: Na wodzie jest rownie dobrze jak na mleku, z ta przewaga wody ze mozna jej uzyc duzo mniej niz mleka i dzieki temu uzyskac mala objetosc przy nadal akceptowalnej slodkosci i gestosci suplementu. Dla mnie to ogromna zaleta, wypijam litr Size On do treningu i ciezko jest wypic duzego sheyka potreningowego, a Bulk Mass wchodzi [...]
[...] na max to co daje ci kreatyna a póżniej dopiero chwyc za koks rada od kogos kto to ma juz za sobą ,ale oczywiscie zrobisz jak bedziesz chcial pamiętaj tylko ze niema zbyt duzo ludzi na swiecie którzy jako 17-sto latkowie mieli po pięc dych w lapie i po stoparenascie kilo wagi większosc z nich pokonczyla sie zanim ukonczyli 23 lata [...]
http://www.sfd.pl/Masa__%26gt%3B_Ocena_planu_.-t544869.html Witam wszystkich i mam do was wielką prośbę gdyż układałem koledze plan na masę lecz nie wiem czy jest on odpowiedni i chciałbym się was poradzić A oto plan : Poniedzialek: KLATA wyciskanie sztangi na ławce poziomoej 12/10/8/6 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 10/10 [...]
NIE WKLEJAJCIE SAMYCH LINKÓW! Tematy są kasowane i g**** z tego jest. Oto moje typy z linka wyżej: - obilo mi sie ostatnio cos o uszy ze kolesie wpieprzaja pasze dla swin podobno strasznie nie dobra ale przyrosty masy jest prosze o wypowiedzi tych którzy mieli z tym doczynienia - a zapomnieli wspomnieć że później żeby wypadają - Paszy [...]
[...] SOGi. Tylko nie iszcie o dobrej technice itp bo to juz wiem, mam za soba staz treningowy. Dodam ze od dzisiaj zaczalem brac krete, watpie ale moze cos pomoze i zamiezam pic duzo wody. Z gory dzieks. Odpowiedz jedna z wielu Ja bym Ci radził brać Jogurt domięśniowo niby bananowy dobrze pompuje Napisz nam jak się spompowałeś w 5 dni bo już nie [...]
"Siłownia powinna być od 20lat !!! mój syn zaczął tam chodzić, potem kupił "Creatine Mega Caps"- firma OLIMP - steryd który jest legalnei sprzedawany. Tak tego nei zostawie ! powiedzcie mi jak można legalnie to sprzedawać ? pił po tym dużo wody i miał duże mięśnie- o dziwo za szybko ! jak można sprzedawać te prochy kilogramowe [...]
Dwóch moich znajomych wpadło na genialny pomysł aby namówić ich trzeciego kumpla na chodzenie na siłownie i wmówili mu żeby sobie kupił gainer 737 ze po nim będzie miał duże przyrosty tylko żeby nie opuszczał treningów, no i ten ich kumpel się zgodził :D kazali mu dać kasę na gainer że mu zamówią na allegro jak gainer przyszedł przesypali go do [...]
Gabczak -jakim sprzętem dysponujesz? poczytaj w dziale Odżywianie i ułóż lepszą dietę- w nią tylko zainwestuj w tak słabej "kondycji finansowej"- odżywek za tą kasę nie będzie ale jedzenia już dużo więcej. poza tym zainteresuj się jeśli możesz postami podwieszonymi w tym dziale- znajdziesz napewno i coś dla siebie.
jak masz dużo siły to potrzeba ci większych ciężarów. praca fizyczna- choćby ta najcięższa to jedak inny rodzaj wysiłku, który wpływa raczej na ogólny rozwój/wytrzymałość, czasem wytrzymałość siłowa/. proponowałbym abyś mi napisał ile powtórzeń na daną grupę robisz najwiekszym obciążeniem- myslę że masz tych ciężarków zdecydowanie za mało by na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html Odsyłam do lektury, napewno najdziesz tutaj informacje dla siebie W tym art. jest 1.Mięśniom brzucha musisz poświęcić o wiele więcej wysiłku niż innym grupom mięśniowym . Niektórzy uważają że trzeba je ćwiczyć codziennie i Ci mają najwięcej racji. -To jak to w końcu jest?? jedni ze 2 max 3 [...]
Hej wszystkim.Dziekuje Aga ,nightnigal za pamiec.Czuje sie lepiej dziekuje .Duzo myslalam i doszlam do wniosku ze nie mogę tu być gdyż ciagle zapiski złe na mnie działają i pózniej czuje napięcie .Potem gubię się w tym i czuje ze robię to by was nie zawiesc.Mialam przerwę w ćwiczeniach ale wracam ponownie jednak stwierdziłam ze potrzebuje dobrego [...]
Sam trenujesz?? Dzięki za trening, już ci nie mogę dać soga . Muszę wamn powiedzieć, że cholernie mi skok poszedł po moim treningu, już prawie doskakuje do obręczy (przy moim 169 cm do cholernie dużo ). Ja chcę poćwiczyć szybkość i zwody jakby co. ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- [...]
OK, to bedzie tak. Trenuje w sumie kilka lat, ale tak jak napisalem wyzej jest to amatorszczyzna na maxa. Do tego dochodza przerwy, nie potrafie powiedziec jak duzo i jakie dlugie. Jest to zwiazane z zawodem jaki wykonuje. Bardzo duzo czasu nie ma mnie w domu, powiedzmy ze minimum 8 miesiecy w roku. Pracuje na statkach i trening jest mozliwy [...]
[...] walk (karate sportowe, kickboxing, boks itd) charataja kupe brzuszkow i pompek.. stad moja chec pompowania.. 2x w tyg. te 200 pompek w kilku seriach to nie jest wcale duzo (moim zdaniem), chociaz jestem poczatkujacym w treningu silowym.. i wiem ze masz racje Gawcio. :) ..i w woju charataja pompki.. generalnie mowi sie ze "pompek [...]
no właśnie tez tak sie czuje ze forma nie jest zbyt wysoka na ta impreze , ale doświadczenie warto nabierać z takich dużych imprez i tak jak powiedzialem poziom bedzie moim zdaniem duzo wyższy jak na mistrzostwach Polski szkoda ze te zawody nie sa za miesiac to na pewno bym zrobil lepszy wynik bo dopiero wracam do zdrowia :)
igormax 300 kg to naprawde dużo ale fajnie że w to tak mocno wierzysz wiara czyni cuda :) fajnie jakbyś założył dziennik z postepami filmami będę śledził napewno i ci kibicował ja w tym roku założyłem sobie za cel 250 nie przekraczajac 120kg :)
Ja bym zostala przy podstawowych, ale mozna sobei w jeden dzien dac cwiczenie na bica i w jeden na trica tez nie zaszkodzi Dla mnie twoj trening jest za bardzo rozbudowany i za malo serii Duzo lepiej wejda ci 5 serii przysiadow wyciakania, podciagania, MC wiosla niz takie dziabdzianie
No to git, w takim razie nie trzeba dużo zmieniać - o tyle mnie to cieszy że się nad tym nasiedziałem, nie mówiąc już o tych wszystkich artach co na nich zęby zjadłem :D Okej, dzięki za wskazówkę, jak ktoś ma coś jeszcze do dodania to jestem otwarty na propozycje :)
NOWOŚĆ - BULK MASS!!!
